Вернутся на главную

Аэробные упражнения


Аэробные упражнения на нашем сайте

Статьи
Статьи для студентов
Статьи для учеников
Научные статьи
Образовательные статьи Статьи для учителей
Домашние задания
Домашние задания для школьников
Домашние задания с решениями Задания с решениями
Задания для студентов
Методички
Методические пособия
Методички для студентов
Методички для преподавателей
Новые учебные работы
Учебные работы
Доклады
Студенческие доклады
Научные доклады
Школьные доклады
Рефераты
Рефератывные работы
Школьные рефераты
Доклады учителей
Учебные документы
Разные образовательные материалы Разные научные материалы
Разные познавательные материалы
Шпаргалки
Шпаргалки для студентов
Шпаргалки для учеников
Другое

Термин аэробика был придуман доктором Кеном Купером в 1968 году и обозначает упражнения, выполняемые при наличии достаточного количества кислорода. Основная идея аэробных упражнений состоит в том, чтобы заниматься физической активностью, которая загружает сердце и легкие до такого уровня интенсивности, что повышается циркуляция кислорода в теле. Этот тип поддерживаемой активности приводит к лучшему состоянию сердечно-сосудистой системы и важен для поддержания её здоровья. Примеры аэробных упражнений включают ходьбу, бег трусцой, энергичную езду на велосипеде, катание на роликовых коньках, греблю и ходьбу на лыжах по пересечённой местности.

Хотя аэробные упражнения выполняются главным образом для того, чтобы улучшать и поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, они благоприятно влияют и на остальные ткани в вашем теле. Аэробные упражнения особенно полезны в целях избавления от брюшного жира, также они являются одним из лучших путей поднять уровень эндорфинов. Эндорфины, химически сходные с морфием, отвечают за чувство удовольствия у бегунов, и они помогают объяснить, почему некоторые бегуны на длинные дистанции имеют пристрастие к бегу. Эндорфины - причина того, почему некоторые бегуны продолжают бегать, даже когда доктора говорят им остановиться и взять перерыв на несколько недель или месяцев, чтобы дать время тканям залечиться, их можно сравнить с наркоманами, не желающими отказываться от наркотика. Когда вы выполняете аэробные упражнения регулярно, вы повышаете свой уровень эндорфинов, что может помочь вам преодолеть заложенную природой тенденцию не заниматься физической активностью. К тому же это эффективное лечение для умеренной депрессии.





Название статьи Аэробные упражнения